Как выбрать психолога: 6 признаков хорошего специалиста

Хороший психолог — это не только диплом. Он состоит в профессиональном сообществе и работает под супервизией, у него есть узкая специализация, стабильное рабочее место и расписание, он не осуждает и умеет говорить клиенту неприятные вещи. По этим шести признакам можно отличить специалиста от шарлатана, даже если вы сами не из психологии. Подробно я рассказываю о каждом в видео выше.

Сразу о том, чего ждать. Жить после терапии не становится легче, но становится понятнее: вы лучше видите, что происходит вокруг и внутри вас, и принимаете решения, о которых потом не жалеете.

1. Он состоит в профессиональном сообществе

Диплом психолога даёт теорию. Практике учат в профессиональных сообществах и институтах: там годами готовят к работе лицом к лицу с клиентом, наблюдают за этой работой и только потом дают сертификат или аккредитацию.

Если психолог аккредитован сообществом, за ним стоит система:

• супервизор, с которым он разбирает сложные случаи;
• личный терапевт — психолог сам проходит терапию;
• коллеги, к которым можно обратиться за консультацией.

Это важно, потому что к психологу приходят с травмой, насилием, тяжёлой тревогой. Без такой опоры специалист не справляется с материалом клиента и рано или поздно начинает вредить.

Что спросить: в каком сообществе вы состоите, есть ли у вас супервизор.

2. У него есть узкая специализация

Психолог, который берётся за всё подряд, — плохой знак. У каждого хорошего специалиста есть своя область: травма, тревога, отношения, зависимости. Например, моя специализация — агрессия и злость. Со стороны это может звучать узко, но на изучение одной области уходят годы.

Если есть возможность, попросите рекомендацию у знакомого психолога. Специалисты встречаются на супервизиях и интервизиях и хорошо знают, кто в чём силён. Они посоветуют того, кого вы сами, может быть, никогда бы не выбрали: у него неяркий Instagram, зато он сильнее всех в вашей теме.

Что спросить: с какими запросами вы работаете чаще всего, а с какими не работаете.

3. У него есть постоянное рабочее место

Хороший психолог тратит много сил на то, чтобы обустроить место для работы: тихо, никто не мешает, удобные кресла, правильный свет. Если он работает онлайн, у него всё равно есть оборудованное место — без посторонних, с хорошим интернетом и камерой.

Обратите внимание, где проходит встреча. Если психолог выходит на связь из машины, кафе или каждый раз из нового места, это повод задуматься.

4. Он стабилен в расписании

Терапия даёт опору в том числе через постоянство: та же встреча в то же время неделя за неделей. Хороший психолог старается не переносить назначенное время, а если переносит, предупреждает заранее, хотя бы за сутки. Сообщения «давайте перенесём» за час до встречи — плохой знак.

Логика простая: психолог, который сам ненадёжен в расписании и месте, не может дать надёжность клиенту.

5. Он не осуждает

Психологу приходится работать с самыми разными людьми, в том числе с теми, кого общество осуждает. Если смотреть на клиента с позиции «так нельзя», невозможно понять, что с ним происходит, и помочь. Поэтому у хорошего специалиста широкие рамки: с ним можно говорить о том, о чём стыдно говорить с другими.

Это чувствуется уже на первой встрече. Если вы ловите себя на том, что подбираете слова, чтобы психолог о вас плохо не подумал, — это не ваш специалист. А если психолог понимает, что не может дать то, что вам нужно, этично направить вас к коллеге.

6. Он умеет вас фрустрировать

Звучит странно, но хорошая терапия бывает неприятной. Психолог постепенно обращает внимание на то, на что вы сами смотреть не хотите. Клиенты иногда говорят мне: «Я еле встала сегодня, зная, что у меня терапия». Это нормально: так и происходит рост.

Поддержка нужна, но если психолог всё время только хвалит и успокаивает, как подруга, задумайтесь. Встречи, после которых всегда легко и приятно, редко что-то меняют.

Как проверить на первой встрече

• Спросите о сообществе, супервизии и специализации — хороший психолог ответит спокойно и конкретно.
• Оцените место, откуда он работает, и как он договаривается о времени.
• Прислушайтесь к себе: можно ли с этим человеком говорить о неудобном.
• Помните, что первая встреча — это знакомство с обеих сторон. Вы не обязаны продолжать, если что-то не так.

Если хотите, приходите ко мне на первую встречу: 50 минут, онлайн, 10 000 ₸. Если окажется, что ваш запрос не моя специализация, я порекомендую коллегу, который подойдёт лучше.