Если вы устали терпеть и ставить себя на последнее место
Как перестать подавлять злость и научиться отстаивать свои границы с помощью «гештальт-терапии»
- Защищать свои границы без чувства вины
- Выражать злость без срывов
- Перестать терпеть болезненные отношения
- Вернуть внутреннюю опору
- Лучше понимать свои эмоции
Дальше — как это работает
Если вы хотите:
- Понять корень своих проблем, а не просто бороться с последствиями.
- Восстановить внутреннюю опору, уверенность и ясность.
- Наладить отношения с близкими, вернуть тепло и доверие.
- Выйти из повторяющихся сценариев и создать новую, гармоничную жизнь.
- Получить чёткий план изменений и поддержку на этом пути.
Методика «ГЕШТАЛЬТ»
Это глубокая работа с причинами и эмоциональными блоками, которая помогает
вернуть контроль над своей жизнью и создать устойчивые изменения.
Знакомство
Почему вы снова и снова приходите к одним и тем же ссорам?
Меня зовут Танат
Я психолог, работаю с агрессией, личными границами и отношениями.
Более 6 лет помогаю людям справляться с трудными эмоциями и выстраивать здоровые отношения.
Провёл более 500 консультаций и терапевтических сессий.
Слышал одни и те же проблемы у своих клиентов:
- Подавляете злость и терпите, чтобы сохранить отношения.
- Со временем внутри копится обида и усталость.
- Срываетесь на мужа или близких из-за мелочей.
- Чувствуете вину и снова замыкаетесь в себе.
- И этот круг повторяется снова и снова.
Почему?
Потому что вы годами подавляете злость, чтобы избежать конфликта и сохранить отношения.
Но злость никуда не исчезает. Она превращается в обиду, раздражение и внутреннее напряжение.
Вы терпите нарушение своих границ, молчите, а потом можете сорваться из-за мелочи.
После срыва появляется чувство вины, и вы снова начинаете терпеть.
Так формируется круг:
- терплю
- коплю злость
- срываюсь
- виню себя
и снова по кругу
Если вам это знакомо, дальше покажу, как выйти из этого круга и вернуть внутреннюю опору.
Что говорят коллеги
Саулепсихолог
@saule_jan_psyДинарапсихолог
@psycholog.dinara
«В контакте с тобой я увидела себя той, которую прятала даже от себя самой. И не только увидела, но приняла и полюбила себя такую.»
Читать отзыв целиком
Сегодняшний пост родился внезапно — из событий, которые навели меня на мысли о том, чего на самом деле жаждет человек? Чего ему хочется получить от этой жизни?
У всех свои скорости, потребности и желания. Но что же стоит за всем этим?
Мы живём во время информационного бума, переизбытка картинок и клише о том, как жить «классно» и «правильно». И порой люди просто путаются и начинают проживать не свою жизнь.
Едут по накатанной колее, даже не замечая, что эта колея вовсе не их. Она создана кем-то другим, выдана за подходящую и принята как единственно правильная.
И всё же мне кажется, что так или иначе человек хочет чего-то настоящего. По-настоящему своего.
Но прежде чем получить то, что подходит именно тебе, нужна встреча.
Встреча с самим собой. Увидеть себя таким, какой ты есть, со всех сторон. Принять эти стороны и из этого места делать свой выбор.
И для этого нужна терапия.
Ведь человеку нужен человек — как зеркало, в котором можно отразиться таким, какой ты есть.
Танат, я с теплотой вспоминаю большой Алматинский интенсив. И благодарю себя за то, что пошла навстречу своему страху и сопротивлению и выбрала тебя в качестве терапевта.
В контакте с тобой я увидела себя той, которую прятала даже от себя самой. И не только увидела, но приняла и полюбила себя такую.
Спасибо, что помог мне узнать себя намного глубже.
Отражаться в тебе было по-разному: и страшно, и злобно, и холодно, а потом — тепло, уютно и комфортно.
Спасибо тебе за твою настоящесть.
Перестаньте терпеть и срываться
Шаг 1
Поймём, откуда берётся ваша злость
Разберём ситуации, где вы молчите, терпите нарушение границ и копите обиду, а потом срываетесь на мужа или близких.
Результат: Вы поймёте, что запускает вашу агрессию и почему снова попадаете в тот же круг.
Шаг 2
Научимся защищать свои границы
Разберём, почему вам легче промолчать и потерпеть, чем сказать «нет» и защитить себя, и как это приводит к накопленной злости и срывам.
Результат: Вы поймёте, как отстаивать свои границы без чувства вины, страха конфликта и необходимости терпеть.
Шаг 3
Научимся выражать злость без срывов
На основе ваших ситуаций разберём, как говорить о том, что вас злит и не устраивает, не подавляя себя и не доводя эмоции до взрыва.
Результат: Вы сможете выражать злость и защищать себя без крика, чувства вины и необходимости всё терпеть.
Так вы начнёте выходить из круга «терплю — коплю — срываюсь» и сможете строить отношения, в которых не нужно постоянно подавлять себя.
Маленькое но…
Одного желания недостаточно. В конфликте эмоции снова берут верх.
Важно не только понять проблему, но и научиться реагировать по-другому.
На консультации со мной вы получите понятные инструменты и сможете разобраться, что стоит за вашими реакциями и поведением.
Не продолжайте терпеть и копить злость
Вы уже пробовали молчать, терпеть, сглаживать конфликты и надеяться, что всё изменится.
Но если ваши границы продолжают нарушать, обида и злость накапливаются, а потом вы срываетесь на мужа или близких.
На консультации мы разберём, что заставляет вас терпеть, где нарушаются ваши границы и что запускает ваши срывы.
Твёрдая гарантия: если после консультации и выполнения рекомендаций ничего не изменится, я верну стоимость консультации.
Стоимость
Положа руку на сердце, я считаю, что решение таких проблем должно стоить от 500 000 ₸
Но прямо сейчас консультация обойдётся для вас
499 990 ₸
Реальная цена
35 000 ₸
Цена моей консультации в обычное время
7 990 ₸
Я держу эту цену доступной, чтобы вы могли уже сейчас сделать первый шаг к себе и к близости с мужем.
Откроется WhatsApp с готовым сообщением, останется нажать «отправить». Танат отвечает лично, обычно в течение часа.
Бонусы при записи
Но это ещё не всё
При записи сейчас вы получите больше, чем просто консультацию.
Бонус №1
Гайд «Как выражать злость без срывов»
Простые техники, которые помогут не копить эмоции и говорить о том, что вас не устраивает.
Бесплатно
Бонус №2
Гайд «Как защищать свои границы»
Практические упражнения, которые помогут говорить «нет» и отстаивать себя без чувства вины.
Бесплатно
Эти материалы вы сможете использовать уже сейчас и применять в своей жизни сразу после консультации.
Откроется WhatsApp с готовым сообщением, останется нажать «отправить». Танат отвечает лично, обычно в течение часа.
Гарантия возврата денег
Я уверен в ценности своей консультации, поэтому даю гарантию возврата денег.
Если после консультации вы почувствуете, что она не была для вас полезной, просто напишите: «Танат, хочу вернуть», — и я верну вам деньги.
Вы решаете сами, была ли консультация полезна для вас.
Откроется WhatsApp с готовым сообщением, останется нажать «отправить». Танат отвечает лично, обычно в течение часа.
Частые сомнения
В вашей голове могли возникнуть вопросы
«А если я всю жизнь терплю и не умею отстаивать себя?»
Именно поэтому на консультации мы не будем просто учиться говорить «нет».
Разберём, почему вам страшно защищать свои границы, откуда появляется чувство вины и почему вы снова выбираете промолчать.
«А если я не могу контролировать свою злость?»
Проблема не всегда в самой злости.
Часто вы долго терпите, молчите и копите обиду, пока напряжение не превращается в срыв. На консультации разберём, что запускает вашу агрессию и как выражать её без срывов.
«А если я не могу уйти из отношений, которые причиняют боль?»
Вам не нужно заставлять себя прямо сейчас принимать решение об отношениях.
Сначала разберём, почему вы продолжаете терпеть, что удерживает вас рядом и как вернуть внутреннюю опору.
Откроется WhatsApp с готовым сообщением, останется нажать «отправить». Танат отвечает лично, обычно в течение часа.